ERGONOMIA DEL SNATCH

La diferencia entre estos pareciese ser muy superficial pero tiene un contexto más importante en relación con la halterofilia. AGARRE NORMAL Este es menos seguro ante la fatiga, es menos efectivo ya que su agarre es solo por parte de las falanges de los 4 primeros dedos y al hacer la rotación para recibir la barra es más fácil que salga volando que poder retenerla y esto se visualiza claramente al tener pesos considerables. AGARRE HOOK GRIP El  Hook grip  es un agarre pronado y se realiza cogiendo el pulgar con el dedo índice y corazón, depende del tamaño de la mano. Tenemos que entender que el pulgar debe ir “rodeando” la barra en la medida de lo posible y no solo perpendicular a la barra. Con el  Hook grip   creamos un agarre más fuerte que con un “agarre normal” y además nos aporta seguridad en la parte del segundo tirón, la parte de máxima  aceleración de la barra en el levantamiento. El...

DESCRIPCIÓN DE LOS MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN CADA FASE DEL MOVIMIENTO SNATCH

115 Kg @davsalo77 115 Kg @davsalo77 93 Kg @yota_ restrepo 93 Kg @yota_ restrepo

        Fase del primer jalón: Primera extensión de rodillas y cadera. Fase de transición: Extensión total de rodillas y caderas. Fase del segundo jalón: Flexión de codo, extensión de talones, cadera y rodillas totalmente extendidas. Fase de caída:  flexión de rodillas, hombros, codos y muñecas totalmente extendida, extensión de cadera y rodillas. Ejecución Completa TREN INFERIOR AGONISTAS Y ANTAGONISTAS (PRIMERA FASE) Plano: Sagital Eje: Antero – Posterior Agonistas: Isquiotibiales, glúteo mayor, glúteo medio Antagonistas: cuádriceps Sinergistas: Tensor de la fascia lata, sartorio. TREN SUPERIOR Sinergistas: Romboides mayor y menor, trapecio, dorsal ancho, cuadrado lumbar. TREN INFERIOR AGONISTAS Y ANTAGONISTAS (SEGUNDA FASE) Plano: Sagital Eje: Antero – Posterior Agonistas: Isquiotibiales, glúteo mayor, glúteo medio Antagonistas: cuádriceps. Sinergistas: Tensor de la fascia lata, sartorio. T...